Allons danser ! Comment les cours de danse peuvent vous remonter le moral et vous aider à booster votre vie sociale

Si vos résolutions du Nouvel An consistent à être en meilleure santé, à faire plus d’exercice et à améliorer votre humeur, la danse est peut-être faite pour vous.

Par danse, nous ne voulons pas dire regarder d’autres personnes danser sur TikTok, aussi amusant que cela puisse être. Nous voulons dire prendre un cours de danse, ou mieux encore, quelques-uns.

Un nombre croissant de recherches montre les avantages de la danse, quel que soit le type (par exemple, cours ou danse sociale) ou le style (hip hop, salle de bal, ballet). La danse améliore notre bien-être car elle améliore notre santé émotionnelle et physique, nous fait nous sentir moins stressés et plus socialement connectés.

Voici ce qu’il faut considérer si vous pensez que la danse pourrait être pour vous.

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Les bienfaits de la danse

La danse est une façon attrayante et amusante de faire de l’exercice, d’apprendre et de rencontrer des gens. Un examen des preuves montre que la participation à des cours de danse ou à la danse améliore socialement votre santé et votre bien-être, quels que soient votre âge, votre sexe ou votre condition physique.

Une autre revue se concentre plus spécifiquement sur les bienfaits de la danse tout au long de la vie. Il montre que les cours de danse et la danse sociale à tout âge améliorent l’estime de soi, la confiance et la créativité des participants.

Les chercheurs se sont également penchés sur des programmes de danse spécifiques.

Un programme de danse basé au Royaume-Uni pour les jeunes de 14 ans montre qu’un cours par semaine pendant trois mois a augmenté le niveau de forme physique et l’estime de soi des élèves. Cela était dû à une combinaison de facteurs, notamment l’exercice physique, un environnement d’apprentissage stimulant, un engagement positif avec les pairs et la créativité.

Un autre programme communautaire pour les adultes hospitalisés montre que des séances de danse hebdomadaires suscitent des sentiments positifs, enrichissent l’engagement social et réduisent le stress lié à l’hospitalisation.

Si vous voulez savoir combien de danse est nécessaire pour développer certains de ces effets positifs, nous avons de bonnes nouvelles pour vous.

Un indice utile vient d’une étude qui a examiné exactement combien d’engagement créatif ou artistique est nécessaire pour une bonne santé mentale – 100 heures ou plus par an, ou deux heures ou plus par semaine, dans la plupart des cas.

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La danse est sociale

Mais la danse est plus qu’une activité physique. C’est aussi un rituel communautaire. Les humains ont toujours dansé. Nous le faisons encore pour marquer et célébrer les périodes transitoires de la vie. Pensez à la façon dont les mariages incitent les non-danseurs à bouger en rythme sur la musique. Certaines cultures dansent pour célébrer l’accouchement. Beaucoup dansent pour célébrer les fêtes religieuses et culturelles.

C’est ce qui a inspiré le sociologue français Emile Durkheim (1858-1917) à explorer comment la danse affecte les sociétés et les cultures.

Durkheim considérait la danse collective comme un ciment sociétal – une pratique sociale qui cultive ce qu’il appelait « l’effervescence collective », un sentiment de dynamisme, de vitalité et de communauté.

Il a observé comment la danse maintenait les cultures ensemble en créant des sentiments communautaires difficiles à cultiver autrement, par exemple un sentiment d’unité édifiante ou d’unité puissante.

C’est ce sentiment édifiant que vous pourriez ressentir en dansant lors d’un concert et même pendant un bref instant en vous oubliant tout en vous déplaçant en synchronisation avec le reste de la foule.

Les activités collectives synchrones, comme la danse, offrent un moyen agréable de favoriser le lien social. Cela est dû aux sentiments que Durkheim a remarqués et que nous connaissons maintenant sous le nom d’émotions transcendantales – telles que la joie, la crainte et la dissolution temporaire d’un sentiment de soi (« se perdre »). Ceux-ci peuvent conduire à se sentir faire partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes et nous aider à faire l’expérience de la connexion sociale.

Pour ceux d’entre nous qui éprouvent encore de l’anxiété sociale ou des sentiments de solitude en raison de la pandémie de COVID, la danse peut être un moyen de (re)construire des liens sociaux et d’appartenance.

Que vous rejoigniez un programme de danse en ligne et que vous invitiez quelques amis, que vous assistiez à un cours de danse en personne ou que vous alliez à un concert ou à un club de danse, la danse peut donner un répit temporaire au quotidien et vous aider à remonter le moral.

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Envie d’essayer la danse ?

Voici ce qu’il faut considérer :

• si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, commencez par un programme adapté aux débutants ou au niveau de condition physique spécifique qui vous convient

• si vous avez des blessures physiques, consultez d’abord votre médecin généraliste

• si les cours de danse publics ne sont pas attrayants, envisagez de vous inscrire à un programme de danse en ligne ou d’aller dans un lieu ou un concert propice à la danse

• pour profiter au maximum de l’aspect social de la danse, invitez vos amis et votre famille à vous rejoindre

• les cours de danse sociale sont un meilleur choix pour rencontrer de nouvelles personnes

• les cours de danse pour débutants amélioreront votre santé physique, vos compétences en danse et votre estime de soi

• le plus important, rappelez-vous, ce n’est pas tellement la qualité de votre danse, la danse est plus une question de joie, de plaisir et de connexion sociale.

Selon les mots d’un participant à notre recherche (à paraître) sur la danse et le bien-être, la danse pour adultes est une rare porte d’entrée vers le plaisir :

Il y a tellement de joie, il y a tellement de jeu dans la danse. Et le jeu n’est pas toujours facile d’accès à l’âge adulte ; et pourtant, c’est juste une expérience si joyeuse. Je me sens si heureuse de pouvoir danser.