J’ai essayé la nouvelle fonctionnalité de pleine conscience d’UberEats – est-ce une bonne chose ?
Je vais être honnête – Deliveroo et UberEats auraient peut-être été sur ma liste « out » pour 2023. Aucune ombre à l’un des géants de la vente à emporter – ils sont excellents pour fournir des options riches en nutriments (et pas si riches en nutriments) lorsque vous Je manque de temps, mais pour moi, la fin de l’année dernière a été un tourbillon de fêtes de Noël et de soirées tardives au bureau, ce qui a fait qu’un plat à emporter hebdomadaire est devenu une habitude dans notre maison.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à commander de temps en temps (une alimentation équilibrée, c’est juste ça, après tout – solde), Je serai le premier à admettre que lorsque je commandais des plats à emporter en décembre, je mangeais plus inconsciemment et le plus souvent, collé à la télé. De plus, alors que les applications offrent toutes deux une large gamme d’options à la fois gourmandes et plus saines (UberEats s’associe à plus de 700 000 restaurants dans le monde), nous n’envisagions même pas mes go-to végétariens comme Farmer J et Leon au moment de la fête la saison a basculé.
Ainsi, en tant que rédacteur en chef de la santé, mon intérêt a été piqué lorsqu’un e-mail a atterri dans ma boîte de réception m’informant qu’UberEats prenait des mesures pour améliorer ses références en matière de santé via un nouvel outil de pleine conscience.
La livraison de restauration rapide et la pleine conscience peuvent-elles vraiment aller de pair ? Eh bien, j’avais hâte de le savoir, alors j’ai contacté le bureau des relations publiques d’UberEats pour essayer.
Continuez à faire défiler pour voir comment j’ai avancé, ainsi que ce que j’ai vraiment pensé du nouvel ajout, et ne manquez pas nos guides sur les avantages de la méditation (s’ouvre dans un nouvel onglet)entraînement à la respiration (s’ouvre dans un nouvel onglet) et mouvement conscient (s’ouvre dans un nouvel onglet)pendant que vous êtes ici.
J’ai essayé la nouvelle fonctionnalité de pleine conscience d’UberEats – en tant qu’éditeur de santé, voici ce que j’en ai pensé
Alors, quel est le nouvel outil de pleine conscience, demandez-vous ? En termes simples, il s’agit d’un guide audio intitulé « Mindful Mouthful » conçu pour être joué avant de le glisser dans votre plat à emporter.
Narré par le DJ radio Roman Kemp et conçu par l’expert en pleine conscience et en méditation Luke Doherty (s’ouvre dans un nouvel onglet)Mindful Mouthful est un guide audio conçu avec la pleine conscience à l’esprit que la marque partage « vise à mettre les gens dans un état serein avant qu’ils ne s’assoient pour manger ».
Le concept d’alimentation consciente existe depuis un certain temps – j’ai écrit un guide sur l’alimentation intuitive (s’ouvre dans un nouvel onglet) l’année dernière. Plusieurs études ont montré qu’une alimentation consciente peut faciliter la digestion, réduire le stress et même améliorer le goût de vos aliments, mais la recherche montre également qu’aussi peu que 11 % des gens savent ce qu’est réellement l’alimentation consciente. est.
En bref, il décrit une façon plus intuitive de manger – manger les aliments que vous aimez, apprécier les aliments quand vous les mangez et écouter votre corps.
« J’aime penser que l’alimentation intuitive est notre façon par défaut de manger », partage Laura Thomas, nutritionniste agréée et directrice du London Centre for Intuitive Eating. (s’ouvre dans un nouvel onglet). « En tant que bébés et jeunes enfants, nous avons une bonne idée du moment où nous avons faim, de ce que nous voulons manger et de la quantité dont nous avons besoin. Nous mangeons pour le plaisir : la nourriture nous apporte de la joie et nous sommes en phase avec nos corps. »
Cela dit, à mesure que nous grandissons, ces instincts sont souvent dépassés. « Nous entendons des adultes autour de nous parler de leur régime alimentaire, de la façon dont ils détestent leur corps et de la façon dont ils doivent se restreindre pour s’adapter à des idéaux corporels et de beauté étroits. »
UberEats a lancé l’initiative après que des recherches menées par Censuswide aient révélé que 74 % d’entre vous admettent avoir des habitudes alimentaires insensées, comme manger debout (21 %) et consommer des aliments directement sortis du réfrigérateur (23 %).
81 % d’entre vous admettent également faire défiler régulièrement leur téléphone en mangeant, et 68 % supplémentaires déclarent continuer à travailler tout en prenant leur petit-déjeuner, déjeuner ou dîner (coupable).
Alors… ça a marché ?
Bonne question.
L’audio était assez facile d’accès – j’ai simplement ouvert l’application Spotify sur mon téléphone, tapé « Mindfulness Mouthful » et cliqué sur lecture (si vous voulez essayer, vous pouvez cliquer ci-dessus).
L’audio ne dure que dix minutes mais vise à vous aider à vous détendre. La théorie est que si vous êtes à l’écoute de la façon dont votre corps et votre esprit se sentent avant de manger, vous serez plus attentif lorsque vous mangez, appréciant chaque bouchée plutôt que de manger trop rapidement ou de trop manger.
J’étais fan – Roman vous parle de quelques étapes simples pour vous aider à calmer vos pensées occupées (ce que les experts appellent « esprit de singe« , quand votre esprit saute d’une pensée à l’autre). Assis sur le canapé, je me suis concentré sur ma respiration – j’ai suivi une formation de respiration (s’ouvre dans un nouvel onglet) avant et c’est incroyablement efficace pour vous calmer – et puiser dans la façon dont mon corps se sentait réellement après une semaine chargée au travail.
Lorsque notre nourriture est arrivée, j’ai mangé plus consciencieusement (nous sommes allés chercher des pâtisseries dans une boulangerie locale et avons décidé de faire une courte promenade pour les apprécier, en grande partie grâce à l’audio). J’ai pris le temps d’apprécier les saveurs, les textures et les sensations, plutôt que de manger rapidement en faisant plus attention à la télé.
Bien que je n’écoute pas l’audio chaque fois que je commande un plat à emporter, je pense que c’est un excellent cas pour prendre dix minutes chaque jour pour écouter votre corps et comment vous vous sentez. Êtes-vous stressé, fatigué ou plein d’énergie ? Avez-vous des courbatures, des douleurs ou des tensions ? Et si oui, quelles idées de soins personnels (s’ouvre dans un nouvel onglet) pourriez-vous faire pour vous sentir plus détendu, calme et à l’aise ? Je suis fan d’aller courir ou d’écouter de l’audio de bain sonore sur YouTube, et je sais que notre beauté senior Ed Shannon aime un bain.
Matière à réflexion, en tout cas.
Mindful Mouthful est disponible en streaming gratuitement sur toutes les principales plateformes de streaming, y compris Spotify et Apple Music.