Comment perdre du poids rapidement avec le Dr Michael Mosley

Quand il s’agit de perdre du poids, il y a beaucoup de bonnes données scientifiques pour montrer les avantages de le faire rapidement. Non seulement une perte de poids rapide entraîne des améliorations spectaculaires de la santé, mais les chiffres de chute sur votre pèse-personne fournissent une excellente motivation pour vous conduire vers votre objectif.

Au cours des dix dernières années, j’ai perfectionné et perfectionné un régime alimentaire incroyablement efficace avec ma femme, le Dr Clare Bailey, à mes côtés, créant des recettes délicieusement simples et extrêmement saines pour vous garder sur la bonne voie. Vous connaissez peut-être le concept de 5: 2 et Fast 800, mais l’incarnation la plus récente et la plus scientifiquement robuste est le Fast 800 Keto, qui combine les meilleurs éléments des deux avec un puissant «bouton turbo» qui transforme votre corps en graisse. -mode brûlant et fait taire la sensation de faim.

Le secret réside dans ce mot très simple : céto. Nous avons découvert qu’en limitant l’apport calorique à 800-900 par jour, vous bénéficiez des bienfaits largement connus du « jeûne » pour la santé. Mais si vous vous assurez que votre apport calorique comprend beaucoup de protéines (viande, poisson, œufs et fromage), des graisses saines (huile d’olive, noix) et peu de glucides, vous pouvez également créer les conditions idéales pour que votre corps entre dans un état de ‘cétose’.

C’est à ce moment qu’il libère des composés de vos réserves de graisse et les convertit en produits chimiques appelés cétones qui peuvent être utilisés comme carburant. Étonnamment, la cétose ne signifie pas seulement que vous brûlez des graisses, elle favorise également la libération d’hormones supprimant la faim.

C’est une double victoire ! De nombreux régimes cétogènes classiques ont été horriblement austères et malsains, mais vous pouvez voir dans les recettes de Clare ici que vous pouvez vraiment profiter de repas nourrissants – même le dessert occasionnel – tout en activant ce bouton turbo céto et en déplaçant les livres rapidement.

Pour commencer, vous trouverez une sélection alléchante de recettes basées sur les principes super sains du régime méditerranéen. Vous pouvez être sûr d’obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin, ainsi que des céréales complètes, des haricots, des lentilles et des fruits, sans mettre votre alimentation en danger.

Ce nouveau programme vous met non seulement dans la cétose plus rapidement qu’un régime céto normal, mais est également, je crois, plus sain et plus durable. Lors de la phase de perte de poids rapide du plan (première étape), vous pouvez vous attendre au plan pendant 2 à 12 semaines, en fonction de la quantité que vous souhaitez perdre.

Mais vous avez également la possibilité de passer à la deuxième étape, ce qui signifie choisir entre deux et cinq jours consécutifs par semaine pour « rapide » comme vous le faites à la première étape, mais en adoptant un régime de style méditerranéen à faible teneur en glucides les autres jours ( sans avoir à compter les calories). Nous avons constaté que cela fonctionne très bien si vous « jeûnez » du lundi au vendredi, puis profitez d’une approche plus détendue le week-end, en revenant à la cétose chaque lundi matin.

Et lorsque vous atteignez votre poids cible, vous pouvez rester mince à long terme en vous en tenant au style méditerranéen lowishcarb de manger et en jetant de temps en temps une journée «rapide» pour garder les choses sur la bonne voie – c’est précisément ce que je fais ! Avec ce plan flexible, nous avons vraiment facilité les régimes.

Si vous souhaitez améliorer votre santé et déplacer une quantité substantielle de poids, rapidement – et maintenir ce poids à long terme – c’est notre programme le plus efficace à ce jour.

VÉRIFIEZ D’ABORD AVEC VOTRE GP

• Note médicale : la perte de poids rapide ne convient pas à tout le monde. Si vous avez une condition médicale sous-jacente importante, si vous êtes sous insuline, si vous souffrez de diabète de type 2 et si vous prenez des médicaments, si vous prenez des médicaments pour l’hypertension, si vous avez une rétinopathie modérée ou grave, si vous souffrez d’épilepsie ou de calculs biliaires, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, veuillez en parler à votre médecin. avant de suivre ce régime. Il ne convient pas aux adolescents, aux personnes ayant des antécédents de troubles de l’alimentation, souffrant d’une maladie psychiatrique, souffrant d’une insuffisance pondérale ou pratiquant des exercices d’endurance.